Tezroq nafas oling - yorqinroq yashang

Yuragingizni kuchlaytiring, hayotingizni o'zgartiring

Smiling middle-aged Uzbek woman in fitness attire stretching outdoors with mountains in background Bepul konsultatsiya

O'zbekistonda yurak salomatligi haqiqatlari

67%

Kam harakatchanlik

O'zbekistonliklar kamharakatchanlik tufayli yurak kasalliklariga moyil

45 yosh

O'rtacha yosh

Yurak kasalliklari belgilarining birinchi paydo bo'lish yoshi

85%

Oldini olish mumkin

To'g'ri mashqlar bilan yurak kasalliklarining oldini olish foizi

Dasturlarni ko'rish

Gidratatsiya - najot sari yo'l

Suv - tanangizning eng muhim elementi. To'g'ri gidratatsiya yurak faoliyatini yaxshilaydi, qon aylanishini tezlashtiradi va energiya darajasini oshiradi.

  • Yurak yuki 15% kamayadi
  • Mushaklar kuchi 20% ortadi
  • Energiya darajasi barqarorlaşadi
Shaxsiy reja
Smiling young Uzbek man drinking water after workout in modern gym

Haqiqat yoki mif? Tez vazn yo'qotish

❌ Mif

  • • Bir haftada 10 kg yo'qotish
  • • Faqat diet bilan natija
  • • Sehrli tabletkalar
  • • Mushaklar yo'qotmasdan vazn kamaytirish

✅ Haqiqat

  • • Haftasiga 0.5-1 kg sog'lom yo'qotish
  • • Kardio + kuch mashqlari
  • • Muvozanatli ovqatlanish
  • • Sabr va izchillik

Sog'lom yo'l - eng ishonchli yo'l

Sog'lom dasturlar

Yaxlit yondashuv: "Ish — uy — mashq"

I

Ish joyida

Ofis mashqlari, stressni boshqarish, energiya oshirish usullari

U

Uyda

Oila bilan faol vaqt o'tkazish, uy mashqlari, sog'lom ovqatlanish

M

Mashq

Professional trening, kardio mashqlar, kuch ko'tarish

Shaxsiy rejani tuzish

"Kardio-oqim" metodikasi

1

Isinish

5-7 daqiqa yumshoq harakat

2

Intensiv

15-20 daqiqa yuqori intensivlik

3

Tiklanish

10-12 daqiqa o'rtacha temp

4

Yakunlash

5 daqiqa cho'zish va dam olish

Har bir bosqich yurak ritmini optimallashtirib, maksimal foyda beradi

Batafsil ma'lumot

"SpeedBurn" dasturlari

Boshlang'ich

450,000 so'm
  • ✓ 8 haftalik dastur
  • ✓ Individual konsultatsiya
  • ✓ Ovqatlanish bo'yicha tavsiya
  • ✓ Haftalik nazorat
Tanlash
Mashhur

O'rta

750,000 so'm
  • ✓ 12 haftalik dastur
  • ✓ Individual + guruh mashqlari
  • ✓ Personalizatsiya qilingan ovqatlanish
  • ✓ Kunlik nazorat
  • ✓ Mobil ilova kirish
Tanlash

Professional

1,200,000 so'm
  • ✓ 16 haftalik dastur
  • ✓ Shaxsiy trener
  • ✓ Tibbiy nazorat
  • ✓ 24/7 qo'llab-quvvatlash
  • ✓ VIP clubga kirish
Tanlash

Natijalar: "Yuragingiz — kuchingiz"

Happy elderly Uzbek couple exercising together in park with spring flowers

Jismoniy o'zgarishlar

  • • Yurak chidamkorligini oshirish
  • • Mushak kuchini mustahkamlash
  • • Egiluvchanlikni yaxshilash
  • • Umumiy jismoniy tayyorgarlik

Ruhiy foidalar

  • • Stressni kamaytirish
  • • Energiya darajasini oshirish
  • • Uyqu sifatini yaxshilash
  • • O'ziga ishonchni mustahkamlash

Harakatni boshlang